প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত খাবারের পরে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সুপারিশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের প্রভাব, খাদ্য সহায়তা, পণ্যের নির্দেশাবলী, জলের তাপমাত্রায় মনোযোগ দেওয়া এবং অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে একই সাথে গ্রহণ করা এড়ানো। প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার সময়, পণ্য নির্বাচন, ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি, স্টোরেজ শর্ত, খাদ্যের মিল, পৃথক পার্থক্য এবং অন্যান্য বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
নেওয়ার কারণ প্রোবায়োটিক খাওয়ার পরে:
1. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের প্রভাব: উপবাসের সময় গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বেশি হয়, যা প্রোবায়োটিকের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং যখন তারা অন্ত্রে পৌঁছায় তখন তাদের বেঁচে থাকার হার কমিয়ে দেয়। খাবারের পরে, গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের ঘনত্ব তুলনামূলকভাবে কম থাকে এবং খাবার গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডকে পাতলা করতে সাহায্য করে, যার ফলে প্রোবায়োটিকের ক্ষতি হ্রাস পায়।
2. খাদ্য সহায়তা: খাবার পাকস্থলীতে প্রবেশ করার পরে, এটি গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের কিছু অংশ গ্রাস করতে পারে, প্রোবায়োটিকের জন্য আরও উপযুক্ত জীবনযাপনের পরিবেশ প্রদান করে, তাদের পেটের মধ্য দিয়ে সহজে ছোট অন্ত্রে যেতে সাহায্য করে, যেখানে তারা ভূমিকা পালন করে।
3. পণ্যের নির্দেশাবলী: বিভিন্ন প্রোবায়োটিক পণ্যের বিভিন্ন সুপারিশ থাকতে পারে। কিছু পণ্য গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড এবং কোলিনের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে প্রোবায়োটিকগুলিকে সক্ষম করতে বিশেষ এনক্যাপসুলেশন প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারে এবং এই জাতীয় পণ্যগুলি খালি পেটে নেওয়া যেতে পারে। অতএব, পণ্য নির্দেশাবলীর সুপারিশ অনুযায়ী গ্রহণের সময় নির্ধারণ করা ভাল।
4. জলের তাপমাত্রায় মনোযোগ: প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার সময়, আপনার উষ্ণ বা ঠান্ডা জল ব্যবহার করা উচিত যা 40 ডিগ্রির বেশি নয়, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা জীবন্ত ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলবে এবং এর প্রভাবকে প্রভাবিত করবে।
5. অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে আপনার একই সাথে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করা এড়ানো উচিত, কারণ অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিককে মেরে ফেলতে পারে। প্রোবায়োটিক গ্রহণের আগে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পর কমপক্ষে 2 ঘন্টা অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রোবায়োটিক গ্রহণের সময় সতর্কতা:
1. পণ্য নির্বাচন: একটি চয়ন করুনপ্রোবায়োটিক পণ্যযে আপনার প্রয়োজন অনুসারে. বিভিন্ন প্রোবায়োটিক স্ট্রেনের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রোবায়োটিক হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কিছু অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
2. ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি: পণ্যের নির্দেশাবলী বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণের ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করুন। প্রোবায়োটিকের অতিরিক্ত মাত্রায় অস্বস্তি হতে পারে, যেমন ফোলাভাব, ডায়রিয়া ইত্যাদি।
3. স্টোরেজ শর্ত: প্রোবায়োটিক পণ্যগুলি উপযুক্ত পরিস্থিতিতে সংরক্ষণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। প্রোবায়োটিক সক্রিয় রাখতে সাধারণত উচ্চ তাপমাত্রা এবং সরাসরি সূর্যালোক এড়ানো প্রয়োজন।
4. খাদ্যতালিকাগত সংমিশ্রণ: গরম পানীয় বা উচ্চ-তাপমাত্রার খাবার গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা প্রোবায়োটিককে মেরে ফেলতে পারে। একই সময়ে, কিছু খাবার যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার প্রোবায়োটিকের বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপে অবদান রাখতে পারে।
5. স্বতন্ত্র পার্থক্য: প্রতিটি ব্যক্তি প্রোবায়োটিকের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। আপনি যদি এটি গ্রহণের পরে অস্বস্তি অনুভব করেন, যেমন ক্রমাগত ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা ইত্যাদি, তাহলে আপনার এটি নেওয়া বন্ধ করা উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
যদিও প্রোবায়োটিক সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, কোনো নতুন পরিপূরক পরিকল্পনা শুরু করার আগে একজন চিকিত্সক পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।