অন্তর্ভুক্ত করার বিভিন্ন উপায় আছেএল. জনসোনিআপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার খাদ্য বা পরিপূরক পদ্ধতিতে:
1. একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক হিসাবে
ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট:এল. জনসোনিপ্রায়শই ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলিতে পাওয়া যায়। লেবেলে L. johnsonii-এর সাথে সম্পূরকগুলি সন্ধান করুন এবং কার্যকর সুবিধা পেতে তাদের যথেষ্ট সংখ্যক CFU (কলোনি-গঠনকারী ইউনিট) রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
মাল্টি-স্ট্রেইন প্রোবায়োটিক: কিছু প্রোবায়োটিক মিশ্রণের মধ্যে রয়েছে এল. জনসোনি এবং অন্যান্য উপকারী স্ট্রেন, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য বিস্তৃত সুবিধা প্রদান করতে পারে।
2. গাঁজানো খাবার
যখনএল. জনসোনিজনপ্রিয় গাঁজনযুক্ত খাবারে অন্যান্য কিছু স্ট্রেনের মতো সাধারণ নয়, যেমন এল. অ্যাসিডোফিলাস বা এল. কেসি, এটি এখনও কিছু খাবার এবং প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারে পাওয়া যেতে পারে: 1) গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, 2) কিমচি এবং সাউরক্রট, ইত্যাদি
3. প্রিবায়োটিক খাবার এল. জনসোনির বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে
প্রিবায়োটিক হল ফাইবার যা প্রোবায়োটিক খাওয়ায়। এমনকি যদি আপনি সরাসরি খাবার থেকে L. johnsonii পেতে না পারেন, তবে প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এটির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখতে এবং অন্যান্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রিবায়োটিক ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: রসুন, পেঁয়াজ, লিক, কলা এবং অ্যাসপারাগাস এবং ওটস এবং বার্লির মতো গোটা শস্য
4. প্রেসক্রিপশন বা চিকিৎসা সূত্র
কিছু ক্ষেত্রে, এল. জনসোনিকে নির্দিষ্ট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বা ইমিউন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য মেডিকেল-গ্রেড প্রোবায়োটিকের অন্তর্ভুক্ত করা হয়।