আজকের বিশ্বে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপলব্ধি করছে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে, প্রতিদিনের প্রোবায়োটিকের গ্রহণ আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। যাইহোক, অনেকে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রে প্রবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং প্রক্রিয়া বুঝতে পারে না। সুতরাং, প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রে প্রবেশ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, আমাদের প্রথমে প্রোবায়োটিকগুলি কী তা বুঝতে হবে। প্রোবায়োটিকগুলি মানবদেহের জন্য উপকারী অণুজীবকে বোঝায়। এগুলি সাধারণত অন্ত্রে পাওয়া যায় এবং অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা খাদ্য বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে.
যখন প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে তখন অনিশ্চিত কারণ বিভিন্ন কারণগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশের সময়কে প্রভাবিত করে, যেমন আপনি কী খাচ্ছেন, প্রোবায়োটিকের ধরন এবং ব্যক্তিগত অন্ত্রের স্বাস্থ্য ইত্যাদি। সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটির জন্য 12 থেকে 48 ঘন্টা সময় লাগে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে। এর কারণ হল প্রোবায়োটিকগুলি সহজেই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড দ্বারা মারা যায় এবং অন্ত্রে প্রবেশ করার আগে অবশ্যই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের শক্তিশালী বাধা অতিক্রম করে। প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত খাবারের আগে বা পরে নেওয়া হলে অন্ত্রে আরও দ্রুত প্রবেশ করে।
প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রে প্রবেশ করার দুটি উপায় রয়েছে: খাবারের মাধ্যমে বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মাধ্যমে।
প্রোবায়োটিক খাওয়ার সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উপায় হল খাবার। উদাহরণস্বরূপ, দই, অ্যাভোকাডো, মাছ, ইয়ং তাউ ফু ইত্যাদি সমস্ত খাবার যাতে প্রোবায়োটিক থাকে। খাওয়ার এই পদ্ধতিতে, প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত পাকস্থলীতে খাবারের সাথে একসাথে হজম হয় এবং শোষিত হয় এবং তারপরে ছোট অন্ত্র এবং বৃহৎ অন্ত্রের নীচের অংশে প্রবেশ করে। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে প্রোবায়োটিক গ্রহণ সাধারণত তাদের জন্য অন্ত্রে প্রবেশ করা সহজ করে তোলে। যেহেতু প্রোবায়োটিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সাধারণত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের পরিবেশে প্রক্রিয়াজাত এবং প্রস্তুত করা হয়, তাদের গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড বাধা ভেঙ্গে যাওয়ার আরও ভাল ক্ষমতা রয়েছে। এই সম্পূরকগুলি সাধারণত ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের আকারে থাকে, যা পেট থেকে ছোট এবং বড় অন্ত্রে এবং অন্ত্রে স্থিরভাবে বিতরণ করা যেতে পারে।
অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রোবায়োটিকের প্রবেশের সময়কে প্রভাবিত করে এমন উপরে উল্লিখিত কারণগুলি ছাড়াও, প্রোবায়োটিকের ধরন এবং বৃদ্ধির অবস্থা, খাদ্যের অন্যান্য উপাদান এবং স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের মতো অন্যান্য প্রভাবিতকারী কারণগুলিও রয়েছে। অন্ত্রের জীবাণু সম্প্রদায়, ইত্যাদি অন্ত্রের স্বাস্থ্য কত দ্রুত এবং কতটা প্রোবায়োটিক আপনার অন্ত্রে প্রবেশ করে তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আমেরিকান গাট অ্যাসোসিয়েশন 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্ত্রের মাইক্রোবিয়াল সম্প্রদায়ের অবস্থা প্রোবায়োটিকের বেঁচে থাকা এবং প্রজননের উপর একটি ইন্টারেক্টিভ প্রভাব ফেলে। যদি আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি সহজেই প্রোবায়োটিকের সাথে সহাবস্থান না করে, তবে আপনি যে খাবার খান বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি থেকে আপনার অন্ত্রে প্রবর্তিত প্রোবায়োটিকের সংখ্যা হ্রাস পেতে পারে।
অন্ত্রে প্রবেশকারী প্রোবায়োটিকের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত দিকগুলি থেকে শুরু করতে পারেন:
আপনার খাদ্য জুড়ে আরও প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খান।
অত্যন্ত সক্রিয় প্রোবায়োটিক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক নির্বাচন করুন, যেমন লাইভ প্রোবায়োটিক স্ট্রেন।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন এবং অন্ত্রের কোষগুলিতে ক্ষতির প্রভাব কমিয়ে দিন।
নিয়মিত প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন।
প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রে প্রবেশ করার সময় এবং প্রক্রিয়া বোঝা আমাদের কেবল প্রোবায়োটিকগুলিকে আরও ভালভাবে পূরণ করতে এবং সর্বদা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার অনুমতি দেয় না তবে নির্দেশাবলী অনুসরণ করার অনুমতি দেয়। , ভাল প্রোবায়োটিক শোষণ প্রভাব অর্জন, এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট আরো স্বাস্থ্য সুরক্ষা আনতে.