শুধুমাত্র লাইভ প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা লক্ষ্যযুক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে, কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে মারা যাওয়ার সাথে সাথে পণ্যটিতে জীবিত ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস পাবে। অতএব, পণ্যে চিহ্নিত কলোনি-গঠন ইউনিট (CFU) অবশ্যই কলোনি-গঠন ইউনিট (CFU) হতে হবে যা "শেল্ফ লাইফ" টিকে থাকে, উৎপাদনের দিনে কার্যকর ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা নয়, কারণ উত্পাদনের দিন এবং এর মধ্যে শেলফ লাইফ শেষ হওয়ার তারিখ, ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
যাইহোক, উচ্চতর কলোনি-ফর্মিং ইউনিট (CFU) অগত্যা ভাল ফলাফল বোঝায় না। সঠিক পন্থা হল প্রোবায়োটিক পণ্যগুলি বেছে নেওয়া যাতে CFU স্তর থাকে যা ক্লিনিক্যালি কাঙ্ক্ষিত কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে।
শরীর যদি অনেক বেশি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে তবে এটি সহজেই অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। একদিকে, শরীর নির্ভরশীল হয়ে উঠবে: প্রোবায়োটিকগুলি হল এক ধরনের অন্ত্রের উদ্ভিদ যা অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে শুষ্ক মল এবং অত্যধিক মল ফ্রিকোয়েন্সির মতো অস্বস্তিকর লক্ষণগুলিকে উন্নত করে। যাইহোক, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে তাদের উপর নির্ভরশীল হওয়া সহজ। একবার আপনি সেগুলি নেওয়া বন্ধ করলে, আপনার বদহজম, মলত্যাগে অসুবিধা এবং অন্যান্য অস্বস্তি হতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়; অন্যদিকে, এটি অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে: প্রত্যেকের শরীরের অন্ত্রের উদ্ভিদ ভারসাম্যপূর্ণ। আপনি যদি অনেক বেশি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন, তাহলে এটি অন্ত্রে প্রোবায়োটিকের আধিক্য সৃষ্টি করবে, যার ফলে অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা ইত্যাদি শরীরের অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে; এছাড়াও আরও কিছু শর্ত রয়েছে: পেপটিক ট্র্যাক্ট আলসার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাতের রোগীদের জন্য, প্রোবায়োটিকের অত্যধিক সেবনের ফলে ব্যাকটেরিয়া আলসার থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, যার ফলে ব্যাকটেরেমিয়া প্ররোচিত হয় এবং মাথা ঘোরা, জ্বর এবং অন্যান্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যা শরীরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
প্রোবায়োটিক পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার উপযুক্ত প্রকার এবং লাইভ ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা নির্বাচন করা উচিত।